16 maja

SFD/Images/2015/7/29/e104cf3d218c4860a66b349b47e164e1.jpg A czy te wasze drążki mają takie zakończenie na gumach ? Zmieniony przez - niamcy w dniu 2014-02-19 14:16:50

[...] co przerwałam branie antybiotyku (można ten antybiotyk podawać od 18 roku życia a ja mam nieskonczone 16 lat) ktory biore na chore jelita/nerki właściwie to lecze się od maja ale do tej pory nie stwierdzono co mi jest bo usg nic nie pokazało; jako że moja lekarka jest teraz na urlopie mam pytanie czy to co mi "wyrosło" może mieć [...]

/SFD/2021/3/1/e738034501a64c9e9159511a69542431.jpg Anatomia mięśni brzucha nie jest najprostszą ale ogólnie można mięśnie brzucha podzielić na przednie, boczne oraz tylne. Do tej pierwszej grupy możemy zaliczyć między innym mięśnie proste brzucha, mięśnie skośne wewnętrzne i zewnętrzne, a także mięsień poprzeczny brzucha, a z tej drugiej grupy [...]

/SFD/2022/5/16/c2b0cc67258e4d5fab19b687824f0085.jpg Przedramiona i łydki to taki temat, który jest często poruszany przy planowaniu treningu siłowego. A tak na prawdę na trening tych partii nie ma jednej słusznej i skutecznej drogi treningowej. Wszystko tak na prawdę zależy od tego jak wygląda nasz plan treningowy w praktyce. Przedramiona [...]

/SFD/2024/2/16/212960777c834c3a822c883c8da2ddff.jpg Plan dzielony jeden drugiemu nie równy i nie wiem czy zdajesz sobie sprawę ale plan push/pull jest też formą treningu dzielonego, ale jak plan jest odpowiednio ułożony to na każdym typie treningu można się prawidłowo rozwijać i poczynić progres. Kwestia odpowiedniego planowania i podejścia do [...]

Witam. Ja z kolegą biegamy w klubie. Dystanse od ok 3km do 15km. Przeważnie crossy. Niestety tzw. tempówki są potrzebne do robienia wyników. Niektórzy mają wytrzymałość i cięzko im zejsc ponizej 3 min. Ale to nie jest czas który robi szał. Kazdy moze pokonać tą "magiczną" wg. mnie granice. Trzeba poświecić tylko na to troche czasu. Ja [...]

Seiken - ksiazka Krolikowskiego to jedne wielkie gowno. Petelicki umyslnie podal niewazne, informacje ktore nie maja wplywu na dalsze funkcjonowanie jednostki. GROM jest jednostka tajna. Jezeli ukazuja sie jakikolwiek informacje na temat tego typu oddzialow sa one mocno ocenyurowane. Ksiazka zawiera mnostwo bledow ( oto wlasnie chodzilo), [...]

No tak, ciekawe co piszesz. No ale w Polsce nawet jeśli wyjade np. do legi czy na wyspy bo mam takie opcje. Po tych 5 latach wróce bo też to planowałem to nie mam pewności, że tu się uda. Wiesz jak ciężko w polsce prowadzić firmę. Zaraz ZUS ci się dobierze do du.y za przeproszeniem. Dużo myślałem nad tym czy warto wracać. Moji kumple wyjechali i [...]

No no powiem Ci ze ostro zasuwasz :-) Tzn. ostro wsuwam białko z piersi. Na resztę mam coraz mniej sił! Marsz 86 minut po asfaltowych ścieżkach rowerowych pogranicza zaliczyłem. Mięło mnie kilku rowerzystów po czeskiej stronie. Zobaczyłem tam, że Czesi też posadzili wzdłuż swojej ścieżki masę drzewek - są dużo wyższe od naszych (które głównie są [...]

Jestem 7 tygodni po zerwaniu ACL, MCL (motocross) Ja o dziwo całość przechodzę bardzo dobrze, zaliczyłem kilku lekarzy, ostatecznie leczę się w Klinice Sportowej w Żorach, u dr. Gabryel'a. Wybrałem tego lekarza, ponieważ jako jedyny nie wysłał mnie od razu na stół:) Mówi, że przy tak małej niestabilności lepiej unikać grzebania w kolanie. Wiele [...]

Zajelo mi to chwilke bo moj francuski nie jest daleki od doskonalosci, ale jakos to wyszlo, za potencjalne bledy przepraszam (chociaz tekst malo ciekawy), postaralem sie to tak przetlumaczyc, zeby zachowac sens tekstu: ------------------------------------------------ Nowa praca, nowe zycie - zycie wojskowego Nowa codziennosc, przedstawia sie [...]

No to wygląda na to że mnie przekoliście, bo od dłuższego czasu nie widze postępów więc spróbuje z większą ilością powtórzeń. Na początek wyciskanie porobie 16/14/12/10 czy od razu od 20 powtórzeń zacząć? A unosy po 15. Słyszałem też że barki mają cię "palić" aby dawały dobry rezultat czy o to chodzi z tą dużą ilością powtórzeń? Acha a [...]

/SFD/2020/8/26/191c256b55084f15912c222542203bb8.jpg Początkujący zaczynający swoją przygodę z treningiem siłowym zawsze mają problem z wyborem odpowiedniego planu treningowego czy metody treningowej jaka da nam najlepsze rezultaty. Bardzo fajnym sposobem na rozpoczęcie treningów jest plan FBW czyli full body workout, na którym trenujemy całe ciało [...]

Dobrze dobrana dieta jest podstawą zdrowia, jak i wyglądu naszej sylwetki. Wraz z treningami siłowymi dobre odżywianie jest w stanie zmienić wiele w naszym wyglądzie. Z tego też względu polecam również i Tobie zapoznać się z podstawami diety zbilansowanej. Jajka są jednym z lepszych źródeł białka i tłuszczów w naszej diecie. Zawierają one również [...]

Nie jestem z watu ale 1)4 lata (maja 5 o ile zmienia) 2) zależnie od roku, nawet do 100 tys 3) w tygodniu stałki 16 do (22 lub nawet 5) i pj na weekend 4) od 875 do 2000 zł na rękę zależy od roku i stopnia 5) 1 miesiąc

Moze na gino, blok nie mają wpływu, ale napisales tez o wątrobie a odzywki zawierają sporo chemii! Myslisz, ze za czasów Arniego, kulturysci szamali białka w prochu, jakies dziwne wpc,wpi i inne. Teraz takie czasy ze TV robi papke z mózgu poprzez reklame proszków, młosziez szamie ,siana w h0j wydaje a firmy produkujące zacieraja łapy!, do tego [...]

Cóż, państwo ma niestety przeciętnego Kowalskiego za d****a i czasem aż trudno się z tym nie zgodzić. Choć i tak nie zgadzam się z ograniczaniem wolności i sądzę, że wszelkie dragi i sterydy powinny być dostępne. Jak ktoś jest i******em to jak się nie zaćpa, bo nie będzie miał dostępu to zachleje się na melinie. Słabe jednostki same się eliminują [...]

Nie od dziś wiadomo, że dobrze dobrana dieta i trening siłowe są podstawą kształtowania sylwetki i zdrowia przez długie lata. Chęć zmiany swojej sylwetki jest jednoznaczna ze zmianą nawyków żywieniowych i wprowadzenia aktywności fizycznej. Osoby początkujące z reguły nie mają o tym pojęcia i nie wiedzą jak zabrać się za zmiany w swoim życiu. [...]

Witaj "Krzesełko" to ćwiczenie izometryczne, a więc mięsień w nim nie zmienia swojej długości. Nastawione jest przede wszystkim na poprawę wytrzymałości mięśni nóg. Ponadto może poprawić ukrwienie (tzw.pompe) i w pewnym stopniu wzmocnić tę częśc ruchu. Przyzachowaniu odpowiedniej techniki i przyjmując, że jesteś w pełni zdrowy, to ćwiczenie nie [...]

/SFD/2022/7/19/6f842be76d6a40998cd727f0c3d3a56b.jpg Często osoby trenujące mają mylne podejście do kwestii odżywiania i boją się zmian. Bo 5-6 posiłków dziennie trzeba przyjąć. Trzeba? Nie trzeba. Nie jesteśmy profesjonalnymi kulturystami, którzy podporządkowali całe swoje życie budowaniu sylwetki. Jeśli nie jesteśmy w stanie zjeść 5 posiłków [...]